potrzeba odżywiania

Mam 16lat, 180cm wzrstu i waze 66kg(jak mozna sie domyslec 0 tluszczu) SPRECYZUJMY (JAK ZWYKLE W NASZYM DZIALE ) - CZLOWIEK NIE MOZE MIEC 0% TLUSZCZU - BO TO JEST PRAWIE NIEMOZLIWE PRZYJM9IJMY ZE JESTES SZCZUPLY I NIE MASZ PROBLEMU Z TLUSZCZEM =============================================== prosilbym o podanie kilku cwiczen, ktore moglbym [...]

jw wszystko sie sklada na to, jak sie regenerujemy i ile tego snu potrzeba. praca foizyczna, trening to czynniki tkore mocno eksploatuja nasze cialo, przy odpowiendim odzywianiu regeneracja miesni nastepuje nieco szybciej, stad moze sie to przelozyc na potrzebe mniejszej ilosci snu. BRak odpowiedniego odzywiania, nieodbory witamin, mineralow, [...]

wpisalem i znalazlem bardzo madre zdanie "recomp jest dla osob ktore maja odpowiednia wiedze na temat odzywiania,treningu,soplementacji znaja swoje cialo swietnie i wiedza jak reaguje na dana sytuacje i potrzeba duzo kasy" Dziekuje dobranoc

[...] jak najbardziej bezpieczne, jest to w telegraficznym skrócie po prostu jedzenie w proszku, wysoko przetworzone i pozbawione mikroelementów, ale dostarczające tego co nam potrzeba do życia czyli w zależności od produktu - białko i/lub węglowodany oraz w mniejsyzm stopniu tłuszcze, jednak żeby zdrowo je stosować i w pełni wykorzystać ich [...]

zgadzam sie z knifem. zaden ze mnie crossfiter, ale jak ktos komus powie, szczerze i zgodnie z prawda ze po prostu przy jego wzroscie i wadze potrzeba mu jedzenia a nie bcaa to zaraz przyjdzie ktos powolujac sie na przyklady sylwetek to w takim to w innym sporcie badz tez trenerow ze nie zawsze maja sylwetke a swoje wiedza. otoz to jest tak - [...]

[...] Jedz więcej niż potrzebujesz (zdrowo oczywiście!) to warunek przyrostu masy. Jak masz dostęp do full siłowni, to czemu trenujesz głównie ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała? Poczytaj o treningu FBW, ułóż go i napisz tutaj to poprawimy jeśli zajdzie taka potrzeba. Co do brzucha albo ABS2 po każdym treningu, albo klasyczny trening. Pozdro

Podejrzewam, że waga ta wynikła z niewłaściwego odżywiania (słodycze + McDonaldy), więc jedyną dobrą radą dla ciebie wystarczy wprowadzenie 10 wskazówek żywieniowych. W tym wieku dieta nie jest potrzeba, trzeba jeść często, mało i zdrowo. http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

[...] nie bylem zadowolony i pomyslelem cos nie tak ,hmm przeciez to gainer nie moze byc ,to musi byc tos ze mna i trafilem w diete ,jezeli zaczalem w dostarczac tyle ile mi potrzeba skladnikow odzywczych odrazu wielka zmiana ,waga zaczela isc w gore , i wtedy te resztki gainera ja sporadycznie podpijalem , i za te 190 zl co wydalem na gainera [...]

[...] kreatyny- jednak chyba juz pisalem o tym/np. monohydrat choc cenny w każdej sytuacji- lecz w tej jakby mniej- chyba, że w połaczeniu/. warto także -jak wspomniałem mniej potrzeba węglowodanów- pic olejek mct, warto dodac lecytyne bo wpływa na poprawię "jakosci" impulsów nerwowych na styku wypustek nerw. z włóknami nięśniowymi. [...]

Zapoznaj się z postami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ I musisz uzbroić się w cierpliwość. Nie można szybko i skutecznie pozbyć się brzucha, potrzeba do tego trochę wysiłku i determinacji, a przede wszystkim wiedzy na temat odżywiania. W końcu "wyhodowanie" brzucha też zajęło Ci na pewno dość dużo czasu, dlatego [...]

[...] po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z wyjątkiem posiłków około [...]

przy moich wypowiedziach jest link do stronki ze zdjęciami.a co do odżywiania i odżywek, to nie mam czasu na utrzymywanie diety, a na odżywki nie potrzeba czasu

[...] pare m-cy pojechać bez supli i złapać nieco więcej doświadczenia w treningu Więc tak Kreatyna w dni treningowe - po treningu 5 g w dni nietreningowe - rano 5 g więcej Ci nie potrzeba na początek - takie dawki będą działać super cykl bez nasycania - 6-7 tygodni Tauryna w dni treningowe 2 kaps przed i 2 po treningu w dni nietreningowe 2 kaps rano [...]

[...] godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z wyjątkiem posiłków około [...]

Jak nie potrzeba diety? Dieta jest zawsze, albo wartościowa albo z dupy. To po prostu sposób odżywiania. Na białka, tłuszcze i węgle nie patrz tak dokładnie, raczej orientacyjnie bierz. Im wcześniej wyrobisz sobie dobre nawyki żywieniowe, tym lepiej. I skończ z alkoholem i fajkami.

[...] wytrzymałości i sły, kolejna sprawa czy robisz coś poza WF'em, po południu z kolegami, inne sporty ogólnorozwojowe np. piłka, siatka, kosz, basen, bieganie - tego ci potrzeba a nie siłowni, na to przyjdzie czas, musisz się w tym wieku rozwijać ogólnie... Rozciąganie - większość o nim zapomina a to wielki błąd bo to dzieki niemu mozna [...]

ale Tutaj nie chodzi o odżywianie bo z tym nie ma problemu :P proste że nie chce wyglądać jak mały koksior z nowej huty. Jem dobrze, wszystkiego dostarczam co potrzeba, dobrze i regularnie ćwicze ... powiedzmy że jakieśtam podstawy na temat odzywiania znam więc z tym nie ma problemu... pytanie jednak brzmiało. CZEGO moge się spodziewać po tym [...]

Stosuje się je jako uzupełnienie diety oraz opcjonalnie po treningu w celu dostarczenia pierwszych składników odżywczych, nie znając odżywiania autora nikt nie jest w stanie przewidzieć czego mu potrzeba.

[...] białka, pamietajac przy tym że co za dużo to nie zdrowo i nawet białka jeśli spozywa sie ich za dużo w koncu "przeobrazają" się w tluszcz. Pamiętaj ze na wszystko potrzeba czasu, a im lepiej skomponujesz , dopasujesz do siebie diete i treningi tym szybciej zaobserwujesz zmiane czy to w wyglądzie czy na wadze . Jesli nie odpowiedzialem [...]

[...] one ilość wody w zawartości jelit, przez co stolec staje się bardziej miękki, a wypróżnienia łatwiejsze. Z biegiem czasu skuteczność takich środków maleje i zachodzi potrzeba zwiększenia ich dawek, a długotrwałe leczenie może wywołać objawy uboczne. Leki przeczyszczające używane przewlekle upośledzają czynność jelit i sprawiają, że po [...]